Ce projet pédagogique en course de vitesse 3AC propose une progression complète de douze séances d’apprentissage visant à amener l’élève de troisième année à gérer son effort physique, maîtriser le départ réglementaire à trois commandements et réaliser une performance chronométrique sur 60 m (filles) ou 80 m (garçons).
Le cycle s’appuie sur les Orientations Pédagogiques 2009 et place la mobilisation des ressources individuelles au service du projet collectif.
Objectifs du Cycle
OTI : Intégration
L’élève de 3AC doit gérer l’effort physique pour réaliser des prestations correctes et efficaces suivant les exigences organisationnelles et réglementaires, et atteindre un niveau de performance individuel et collectif.
OTC : Cycle
Sur une piste de course de vitesse, courir 60 m (filles) ou 80 m (garçons) dans un minimum de temps, à partir d’un départ réglementaire à 3 commandements.
Différence clé vs 2AC : distances plus longues (60/80 m), départ à 3 commandements avec starting-blocks, et accent mis sur la gestion de l’effort tout au long de la course.
Connaissances Visées
| Type | Contenu attendu |
|---|---|
| Procédurales | Situer sa performance et la comparer à celle des autres pour apprécier ses propres progrès. |
| Conceptuelles | Connaître les règles d’or de l’activité : départ réglementaire, interdiction de sortir du couloir, terminaison de la course avec de grandes foulées. |
| Comportementales | Se responsabiliser, participer activement à l’échauffement et respecter mutuellement ses camarades. |
Progression des Séances du Course de Vitesse 3AC
Le cycle de course est structuré autour de deux séquences pédagogiques majeures :
- Réactivité au signal (séances 1 à 3)
- Interdiction de sortie de couloir et finition avec de grandes foulées (séances 4 à 11)
Ces séquences précèdent l’évaluation sommative.
Évaluation diagnostique (T.ODiagno.) : Test d’observation
Objectif : Détecter le niveau initial des élèves.
Chaque élève court 40 m, tandis que le professeur relève les informations via des fiches d’observation, incluant :
- Utilisation des bras
- Regard vers l’avant
- Position des doigts en V
- Genou au sol au départ
S2 : Réagir aux différents signaux
- Organisation : 3 couloirs, 3 coureurs
- Exercice :
- Signal auditif = se lever depuis le sol
- Signal sonore = retour à la situation zéro
- Signal visuel = partir
- Objectif : L’élève apprend à distinguer et réagir correctement à chaque type de signal.
S3 : Départ rapide en poussant le corps
- Organisation : 2 couloirs de 40 m, répétition 2 fois avec 2 minutes de récupération
- Exercice : Au signal sonore, le coureur effectue son départ (avant marque, prêt, signal) en poussant le corps vers l’avant
- Critères de réussite : Alignement des membres inférieurs et supérieurs, grandes foulées
S4 : Créer sa vitesse sur 15 à 20 m
- Organisation : 2 couloirs de 25 à 30 m, travail en trois étapes :
- Sans starting-blocks (10 min)
- Avec starting-blocks (10 min)
- Compétition entre 2 élèves
- Objectif : Atteindre une performance cible ≤ au test d’observation initial
S5 : Maintenir la vitesse sur 30 m
- Organisation : 4 couloirs de 30 m, 3 starting-blocks, 2 chronomètres
- Exercice : Répétitions à vitesse maximale sur 30 m avec retour en marche
- Objectif : Courir à vitesse constante tout en gérant les actions musculaires
S6 : Maintenir la vitesse sur 30 m (consolidation)
- Organisation : Même dispositif que la séance 5
- Focus : Tenue du dos (droit, épaules non reculées) et régularité du rythme de course
S7 : Courir plus grand : Travail de la foulée
- Organisation : 3 couloirs de 30 m, balisés en 3 parties de 10 m :
- Partie 1 : debout
- Partie 2 : début de grande foulée
- Partie 3 : courir en grand
- Répétitions : 3 fois
- Critères : Utilisation des bras, progressivité dans la course
S8 : Vitesse maximale après départ explosif (V ≤ 6 s)
- Organisation : 3 couloirs pour 7 élèves, 4 passages par élève
- Exercice : 3 élèves courent simultanément et les résultats sont comparés
- Objectif : Réagir vite au signal, rester en ligne droite et conserver la vitesse
S9 : Courir 40 m et finir à la même vitesse
- Organisation : 3 couloirs de 40 m, 1 chronométreur, 1 starter
- Exercice : Départ accroupi, 3 coureurs en simultané
- Critère de réussite : Maintenir la vitesse maximale et performance ≤ au test T.O.
S10 : Aligner les appuis dans l’axe de course (40 m)
- Exercice : Départ réglementaire suivi d’une accélération progressive
- Consignes : Synchronisation membres inférieurs/supérieurs, utiliser les bras, courir librement avec amples foulées
- Critère de réussite : Rester dans la ligne droite
S11 : Départ + redressement progressif + vitesse maximale sur 60/80 m
- Organisation : Séance de synthèse sur la distance complète d’évaluation
- Exercice : Réaliser un départ à temps, un redressement progressif, puis maintenir la vitesse maximale jusqu’à la ligne d’arrivée
- Distance : Filles = 60 m, Garçons = 80 m
Évaluation sommative (S12)
Objectif : Prendre les performances finales sur la distance complète.
Critères : Bonne performance chronométrique et aptitude de coordination
Organisation : Un couloir par genre, utilisation de starting-blocks, fiches de test
Exercice : L’élève court la distance complète et termine sa course
Modalités d’Évaluation
L’évaluation en course de vitesse 3AC est structurée selon les barèmes OP2009 sur un total de 20 points.
/12 Procédurales
/3 Conceptuelles
/5 Comportementales
Connaissances Procédurales (/12)
Les 12 points se divisent en deux composantes égales : le processus technique (/6) et la performance chronométrique (/6, selon les barèmes OP2009).
| Critère technique | N-1 | N-2 | N-3 | N-4 | Max |
|---|---|---|---|---|---|
| Réaction au signal | 0 | 0,5 | 1 | 2 | /2 |
| Redressement | 0 | 1 | 1,5 | 2 | /2 |
| Course | 0 | 0,25 | 0,5 | 1 | /1 |
| Position du corps | 0 | 0,25 | 0,5 | 1 | /1 |
Les 4 Niveaux de Maîtrise
Niveau 1 : Réaction en avant lente. Redressement incorrect. Course en zigzag. Tête qui bouge, bras non dans l’axe.
Niveau 2 : Réaction en retard. Redressement incorrect. Ralentissement avant l’arrivée. Bras montant seulement jusqu’aux épaules.
Niveau 3 : Réaction à temps. Redressement déséquilibré sur 5 appuis. Ralentissement avant l’arrivée. Tête fixe mais corps encore perché.
Niveau 4 : Réaction à temps. Redressement sur 5 appuis. Course accélérée avec longues foulées. Tête et corps droits.
Connaissances Conceptuelles (/3)
| Maîtrise | Concepts et termes | Règlement de base | Connaissances physiologiques |
|---|---|---|---|
| Bonne maîtrise | 1 | 1 | 1 |
| Moyenne | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| Basique | 0 | 0 | 0 |
Connaissances Comportementales (/5)
Note : Contrairement au niveau 2AC (/3 pts), les connaissances comportementales sont davantage valorisées en 3AC avec 5 points, reflétant les exigences accrues en autonomie et en responsabilité à ce niveau.
| Niveau | Participation effective | Comportement en groupe | Respect d’autrui |
|---|---|---|---|
| Bien | 2 pts | 2 pts | 1 pt |
| Moyen | 1 pt | 1 pt | 1 pt |
| Mauvais | 0 | 0 | 0 |
Matériel et Organisation
Chaque séance de course de vitesse 3AC nécessite un équipement spécifique, plus complet qu’en 2AC, notamment l’introduction des starting-blocks à partir de la séance 4.
Matériel requis : Claquoir, sifflet, chronomètres (2 minimum), starting-blocks (3 recommandés à partir de la séance 4), fiches d’observation (D.O), plots de balisage. La piste doit offrir au moins 3 à 4 couloirs distincts sur 80 m pour les garçons.
Situation de référence finale : Courir dans une piste de 60 m pour les filles et 80 m pour les garçons, à partir d’un départ réglementaire à 3 commandements et avec starting-blocks.
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Accédez à l’intégralité du projet : fiches de séances, schématisations, barèmes OP2009 et fiches d’observation.
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Lisez plus : Cycle d’Apprentissage de la Course de Vitesse 2AC en EPS.
