Vous cherchez des fiches de préparation de course relais 1AC ? Ce guide regroupe 11 séances progressives, conçues selon les principes de la coordination motrice et de la condition physique, conformément aux objectifs du programme d’EPS du cycle 1.
Ces fiches sont prêtes à l’emploi pour les enseignants d’EPS souhaitant planifier un cycle complet de course relais au niveau 1AC.
Objectifs du cycle : ce que l’élève doit acquérir
L’objectif terminal d’intégration vise à faire acquérir à l’élève de 1ère année une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations en termes de forme et de rythme, tout en s’intégrant dans le groupe.
L’objectif terminal de cycle complète cette vision : l’élève doit organiser les mouvements de son corps, adapter ses efforts et construire de nouveaux repères afin de réaliser des performances individuelles et collectives générales et correctes.
Les deux compétences visées tout au long du cycle sont l’utilisation des techniques fondamentales de l’APSA, ainsi que l’observation et l’interprétation des résultats.
Vue d’ensemble des 11 séances de course relais
| Séance | Objectif principal | Matériel clé |
|---|---|---|
| Séance 1 | Test d’observation — diagnostiquer le niveau sur 2×30m | Chronomètre, plots, sifflet |
| Séance 3 | Réagir vite à un signal sonore ou visuel lors d’un départ | Foulards, claquoir, ballon |
| Séance 4 | Augmenter la fréquence et l’amplitude des foulées en ligne droite | Lattes, cerceaux, plots |
| Séance 5 | Établir une première marque entre les deux relayeurs | Plots de différentes couleurs |
| Séance 6 | Se rattraper quand la vitesse des 2 relayeurs est maximale | Témoins, plots, chronomètre |
| Séance 7 | Se rattraper à vitesse maximale (approfondissement) | 1 couloir par relais, plot |
| Séance 8 | Transmettre le témoin avec la bonne main pour chaque coureur | 4 témoins, plots, chrono |
| Séance 9 | Passer et réceptionner le témoin sans le faire tomber | 1 couloir, plot de marque |
| Séance 10 | Recevoir le témoin à vitesse élevée sans se retourner | Plots de marque, couloirs |
| Séance 11 | Test bilan — améliorer la performance sur 2×30m relais | Chronomètre, plots, bloc-notes |
Structure de chaque fiche de préparation
Chaque fiche suit une structure pédagogique en trois parties bien définies :
Partie introductive (10 à 15 min) — Elle intègre l’élève dans le cadre de la leçon et prépare son corps à l’effort. Elle inclut systématiquement un contrôle des absences et tenues, une présentation de l’objectif de séance, puis un échauffement complet avec course lente, PPG, étirements et courses variées (montées de genoux, jambes tendues, talons-fesses, foulées bondissantes).
Partie fondamentale (30 à 35 min) — C’est le cœur de la séance. Une ou deux situations d’apprentissage ciblées, organisées en groupes de 4 à 8 élèves, avec des consignes précises, des critères de réalisation observables et des variantes didactiques pour différencier.
Partie finale — retour au calme — Elle comprend un relâchement neuromusculaire, une discussion bilan avec les élèves sur leurs apprentissages, et la présentation de l’objectif de la séance suivante.
Progression pédagogique : de la vitesse à la transmission
La progression est construite de façon logique et cohérente. Les premières séances partent d’un diagnostic initial (séance 1) pour identifier le niveau réel des élèves sur 30m plat et 2×30m relais. Les séances 3 et 4 travaillent ensuite les fondamentaux de la vitesse : réactivité au signal et amélioration des foulées.
À partir de la séance 5, le travail se concentre sur la relation entre relayeur et relayé. Les élèves apprennent à établir une marque de départ, à synchroniser leur départ pour que la transmission ait lieu à la vitesse maximale des deux coureurs, puis à maîtriser le geste technique de la transmission du témoin : signal sonore, bras tendu sans se retourner, passe de la main gauche vers la main droite de bas en haut.
La séance 11 clôture le cycle avec un test bilan comparatif, permettant à chaque élève de mesurer ses progrès par rapport à la séance 1.
Critères de réalisation transversaux à toutes les séances
- Réagir au signal de départ sans anticipation
- Courir droit dans son couloir, tête haute, regard à l’horizon
- Maintenir la vitesse jusqu’à la ligne d’arrivée
- Passer le témoin de la main gauche à la main droite (bas vers haut)
- Le relayeur tend le bras sans se retourner au signal sonore du relayé
- Les deux coureurs doivent être à pleine vitesse pendant la transmission
Situations ludiques remarquables
Deux situations se distinguent par leur caractère motivant et leur efficacité pédagogique. Le jeu du béret (séance 3) entraîne la réactivité au signal de façon engageante : sur un terrain de handball, des élèves numérotés s’élancent pour s’emparer d’un foulard central à l’appel de leur numéro.
Le jeu du relais aux chaussures (séance 5) travaille la coordination et l’esprit d’équipe, tout en intégrant naturellement la notion de transmission et d’enchaînement.
La situation des zones de départ avec plots de couleurs (rouge à 8m, orange à 4m, vert à 2m de la zone de transmission) permet aux élèves d’expérimenter concrètement l’impact de la marque sur la performance collective.
Questions fréquentes sur la course relais en 1AC
Combien de séances faut-il pour un cycle complet de course relais ?
Ce cycle propose 11 séances, ce qui correspond à un module standard au collège. La séance 1 est diagnostique et la séance 11 est évaluative, laissant 9 séances d’apprentissage effectif.
Quelle est la distance utilisée pour le relais en 1AC ?
Le format retenu est le 2×30 mètres avec une zone de transmission de 20 mètres. Ce format est adapté au niveau moteur et aux capacités physiques des élèves de 1ère année collège.
Comment organiser la classe pour les situations de relais ?
Les élèves sont généralement répartis en groupes de 4 (10 équipes pour une classe de 40).
Une rotation systématique des rôles — coureur, observateur, arbitre — permet à chaque élève d’être actif tout au long de la séance.
Pour qui sont ces fiches ?
Ces fiches s’adressent prioritairement aux enseignants d’EPS du cycle collège souhaitant disposer d’un cycle clé en main sur la course relais.
Elles sont également utiles aux étudiants en STAPS ou aux stagiaires en formation initiale qui cherchent des modèles de fiches de préparation rédigées selon les normes pédagogiques en vigueur au Maroc.
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Lisez plus : Analyse et Traitement Didactique de la Course de Relais.
