La course de vitesse représente une activité fondamentale dans le programme d’EPS au niveau du TC. Elle s’inscrit dans le module « Équilibre moteur et intégration par le sport » et vise à développer chez les élèves des qualités physiques essentielles telles que la rapidité, la coordination et la maîtrise du corps.
Ce projet prévisionnel propose une progression pédagogique structurée permettant aux élèves d’améliorer leur performance en sprint tout en développant des compétences comportementales et méthodologiques.
Objectifs pédagogiques
Objectif Terminal d’Intégration (OTI)
L’élève doit être capable de :
- maîtriser les composantes du comportement moteur
- s’adapter à différentes situations motrices
- relever des défis sportifs
- s’intégrer dans un groupe et coopérer efficacement
Objectif Terminal de Cycle (OTC)
À la fin du cycle, l’élève doit :
- maîtriser l’organisation de son corps
- gérer efficacement son effort
- réaliser une performance motrice correcte
- améliorer son temps ou optimiser son espace de course
Compétences visées
Le module vise le développement de plusieurs compétences :
- Amélioration de l’équilibre et de la posture du corps
- Développement de la discipline et du respect d’autrui
- Capacité à réagir rapidement à un signal
- Coordination des mouvements et synchronisation motrice
- Capacité à créer et maintenir une vitesse maximale
Acquisitions attendues
Connaissances procédurales
- Réagir rapidement et efficacement au signal
- Synchroniser les mouvements
- Créer et maintenir la vitesse de course
Connaissances conceptuelles
- Maîtriser le vocabulaire spécifique de l’athlétisme
- Comprendre les règles de base de la course de vitesse
Connaissances comportementales
- Accepter la compétition et le jugement des autres
- Relever des défis avec ses camarades
Organisation du cycle
Le cycle est structuré en plusieurs séances progressives visant le développement de la vitesse maximale et de la technique de course.
1. Phase d’évaluation initiale
- Test de vitesse sur 60 m (filles) et 80 m (garçons)
- Objectif : déterminer le niveau de départ et la performance des élèves
2. Développement de la réaction et de l’accélération
Les premières séances sont centrées sur :
- la réaction rapide aux signaux (visuels et auditifs)
- le départ dans différentes positions
- les courses courtes (10 m) pour améliorer la vitesse de réaction
Exemples :
- Jeux de réaction (chameaux / chapeaux)
- Départs variés (assis, couché, debout)
- Réaction au signal sonore ou visuel
3. Travail du départ et de l’accélération
Cette phase vise à améliorer :
- le départ explosif
- le redressement progressif du corps
- la montée en vitesse
Exemples :
- Passage sous des élastiques pour travailler le redressement
- Accélération progressive sur 15 à 20 mètres
- Travail en binômes (coureur / observateur)
4. Développement de la vitesse maximale
Les élèves travaillent sur :
- la création de la vitesse maximale
- l’amélioration des performances sur 30 à 40 mètres
Exemples :
- Sprints chronométrés
- Travail en ateliers
- Renforcement musculaire spécifique
5. Maintien de la vitesse et technique de course
Cette étape vise :
- le maintien de la vitesse jusqu’à la fin
- l’alignement des appuis
- la coordination bras-jambes
Exemples :
- Courses sur 40 à 60 mètres
- Travail sur l’axe de course
- Synchronisation motrice
6. Évaluation finale
- Test final sur 60 m (filles) et 80 m (garçons)
- Objectif : mesurer la progression des élèves
- Situation de référence :
- Garçons : entre 10,2 s et 13,7 s
- Filles : entre 9,4 s et 12,4 s
Organisation des séances
Chaque séance est structurée en trois parties :
1. Phase introductive
- Échauffement général
- Préparation physique et mentale
- Présentation des objectifs
2. Phase fondamentale
- Travail en ateliers
- Exercices techniques et physiques
- Mesure de la performance
3. Phase finale
- Retour au calme
- Étirements
- Bilan de la séance
Conclusion
Le projet prévisionnel de la course de vitesse au Tronc Commun constitue un cadre pédagogique complet et progressif. Il permet aux élèves de développer leur vitesse, leur coordination et leur capacité de réaction tout en favorisant des valeurs essentielles comme la discipline, le respect et la coopération.
Grâce à une progression basée sur des situations variées et adaptées, les élèves améliorent leur performance tout en acquérant des compétences motrices durables.
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