Les types de gymnastique
La gymnastique ou « gym » est un terme générique qui regroupe des formes très diverses de disciplines sportives, pratiquées pour le loisir ou la compétition :
Gymnastique artistique : La gymnastique artistique est une discipline athlétique consistant à enchaîner des mouvements acrobatiques sur des agrès. On distingue la gymnastique artistique masculine et la gymnastique artistique féminine.
Chaque année se déroule le Championnat du monde de gymnastique artistique sauf les années des Jeux olympiques.
Gymnastique rythmique : est une discipline sportive à composante artistique très proche de la danse classique, principalement féminine, utilisant plusieurs engins d’adresse (corde, ruban, cerceau, ballon, massues).
Trampoline : Le terme générique de trampoline englobe trois disciplines : Le trampoline, le tumbling et le double mini trampoline. Sport acrobatique où l’on doit sauter dessus.
Gymnastique acrobatique : ou acrosport ou encore acrogym, est une activité gymnique artistique, mélangeant chorégraphie, gymnastique au sol et pyramide humaine.
Gymnastique aérobique : L’aérobic sportive également appelée gymnastique aérobique développée par la FIG est une forme de compétition de l’aérobic.
Il s’agit de présenter une chorégraphie comprenant 15 à 20 éléments de difficultés (code de pointage), un enchaînement de mouvements complexes sur des musiques différentes et rapides (notes technique et artistique) sur une surface de 10 m sur 10 m (7 m sur 7 m en individuel).
Tumbling : est un sport de gymnastique acrobatique qui se pratique sur une piste élastique soutenue par des racs en fibre de verre. Celle-ci mesure 25 mètres de long et 1,5 mètre de large. Elle est précédée d’une piste d’élan de 11 mètres et suivie d’un tapis de réception de 30 cm d’épaisseur.
Le tumbleur effectue une série de 8 mouvements de rebondissement pieds-mains ou pieds-pieds à grande vitesse.
Le terme est aussi appliqué à des formes d’activités dites gymniques, plus ou moins liées à la santé ou à la condition physique des personnes la pratiquant, telles que : L’aquagym ou le fitness.
Dans le cadre scolaire La gymnastique est une activité didactique qui permet l’évolution dans l’espace, destinée à produire des formes corporelles sur différents agrès pour être évalué selon des critères de réussite clairs et un code logique de difficulté.
Classification de la gymnastique sportive
Classification selon J. LEGUET
- Une activité de production ou de reproduction de formes corporelles techniques, codifiées et esthétiques.
- Un ensemble d’actions motrices qui sont reprises dans un répertoire d’exercices codifiés que tous les gymnastes de haut niveau et entraîneurs doivent connaitre.
Pour être vu et apprécié : Agir, démontrer, concourir devant le groupe, un Jury, des spectateurs dans une ambiance Culturelle.
Sur des agrès : Milieu inhabituel caractéristique (Tous les agrès).
Faire un enchaînement : En cherchant l’Originalité, en côtoyant le Risque et en Tendant vers la Virtuosité.
Sure des Plans :
- AFFECTIF : Investissement, contrôle de ses émotions, oser faire, Accepter le déséquilibre, se montrer…
- COGNITIF : Comprendre ce que l’on fait, prendre conscience, se Connaître, décider, reconnaître les exigences d’une situation, Mémoriser…
- MOTEUR : Coordination, dissociation, repérage…
Classification selon R. CARRASCO
Le geste gymnique est décomposé en aspects externes et internes :
Aspect externe correspond aux : Schémas posturaux — Évolutions mineures — Évolutions majeures.
Aspect interne correspond aux : Schèmes d’action (actions musculaires principales) — Schèmes opératoires (Combinaison des schèmes d’action avec Ouverture et fermeture).
Les schèmes d’action sont répartis en 5 forces principales. Pour la fermeture, l’ouverture, l’antépulsion et la rétropulsion correspond une souplesse. Les schèmes d’action primaires ou spécifiques deviennent des schèmes opératoires lorsqu’elles sont combinées.
R. Carrasco définit 10 familles d’éléments :
- Rotations avant
- Rotations arrière
- Combinaisons de rotations
- Rotations longitudinales
- Ouverture — antépulsion
- Fermeture — rétropulsion
- Placement du dos
- Impulsion jambes-bras simultanée
- Impulsion jambes-bras alternative
- Évolutions giratoires
Classification selon P. GOIRAND
La gymnastique est une activité pour être vue et jugée dont « l’épreuve consiste à affronter un milieu hostile dangereux, un milieu clos où prendre des risques signifie se perdre pour se retrouver grandi, régénéré… les lois de l’équilibre sont oubliées, la pesanteur n’existe plus ».
La gymnastique doit conduire à une évolution du corps dans l’espace : Se déplacer — Voler — Tourner, dans des conditions multiples d’utilisation d’appuis, sur ou à partir d’appareils fixes ou semi-mobiles.
Classification selon C. PIARD
La gymnastique est un ensemble « d’arborisation » de savoir-faire techniques, élaborés selon une logique « biomécanique » et qui sert à « programmer des enseignements » :
- Appuis divers
- Enroulement
- A.T.R
- Renversement
- Appuis basculés
Les différentes familles gymniques
L’activité gymnique sportive se caractérise par une pluralité d’agrès et d’éléments, elle apparait donc priori très complexe cependant dans cette complexité apparaissent des constantes des formes que l’on retrouve d’un agrès à un autre. Il existe plusieurs familles gymniques :
Les Roulements en Gymnastique
Un roulement permet le positionnement, la transmission des efforts et la rotation du corps par le remplacement du glissement en un roulement.
Roulade avant
- Départ accroupi
- Ma tête s’enroule vers le nombril, les yeux regardent le nombril.
- Je pousse sur mes jambes pour tourner, mes mains sont à plat au sol (Corps groupé).
- Je roule de la nuque vers le bas du dos. Le sommet de ma tête ne touche pas le sol.
- J’arrive pieds joints, assis, debout, (réception accroupi).
Des roulades avant classées selon la difficulté d’exécution :
Classe A — Roulade avant départ appel 2 pieds
- Poser les mains au sol, puis rouler
- Départ fort des deux jambes
- Se relever sans utiliser les mains
Classe B — Roulade avant, relevée sur 1 jambe
- Faire la roulade avant
- Se relever sur 1e jambe
Classe C — Roulade avant, arrivée jambes tendues serrées
- Jambes serrées et tendues
- Poussée des deux jambes
- Poussée sur les mains
- Position finale corrigée
Classe D — Saut de l’ange
- Prise d’élan
- Appel 2 pieds
- Extension (saut de l’ange)
- Poser les mains au sol
- Se relever sans les mains
Roulade arrière
Classe A — Roulade arrière + jambes groupées
- Je pars accroupi pour prendre de la vitesse, mes fesses se posent en premier
- Mes mains sont placées entre mes oreilles et mes épaules, dos des mains collé au dos
- Ma tête s’enroule vers le nombril, je pousse sur mes bras lorsque mes mains touchent le sol à plat
Classe B — Roulade arrière à partir de l’appui dorsal
- Appui dorsal corrigé
- Flexion du tronc
- Roulade arrière
Classe C — Roulade arrière + jambes tendues du début à la fin du mouvement
- Jambes tendues
- Mains au sol rouler et reposer jambes tendues
- Se repousser
- Corriger la position finale
Classe D — Roulade arrière tendue avec passage à l’ATR
- Jambes tendues
- Se repousser à l’ATR avec les jambes et les bras
- Redescente contrôlée sur 1 jambe
Les Renversements en Gymnastique
Un renversement est une figure acrobatique. Il est réalisable vers l’avant comme vers l’arrière. L’élément se décrit pour se retrouver debout après un passage, et sa réalisation nécessite un niveau de souplesse élevé, notamment de la part du dos, mais surtout des épaules.
Trépied
- Alignement du corps / tenu 2″
- Je pousse le sol avec ma jambe gauche et je fouette vers le haut avec la jambe droite + parade
Appui tendu renversé
ATR passager (A)
- Départ en fente avant
- Monter à l’ATR
- Redescendre en fente sur le même pied ou sur l’autre
Planche écart ATR (C)
- Départ planche
- Jambes écarts
- Montée jambes tendues
Hearly Quirl (D)
ATR tenu + Coupé écart (D)
Les Sauts en Gymnastique
Le saut est un mode de déplacement consistant à se propulser dans l’air en exerçant une poussée sur le sol (ou sur tout autre support), souvent en enchaînant une contraction suivie d’une extension rapide d’un ou plusieurs membres.
Le saut est pratiqué grâce à une impulsion au sol sur un pied ou deux pieds (trampoline). Il existe avec ou sans élan, sans matériel ou avec matériel (trampoline), par-dessus un obstacle (barre, cheval) ou depuis un support (poutre, tremplin).
1) Saut vertical ½ tour (A)
- Prise d’élan
- Faire Appel deux pieds
- Je lancer les bras
- Je Saut vertical 1/2 de tour
- Réception corrigée
1) Saut vertical 1 tour complète (C)
- Appel deux pieds
- Lancer les bras
- Saut vertical tour complet
- Réception corrigée
2) Saut groupé (B)
- Appel deux pieds
- Lancer les bras
- Saut Groupé
- Réception corrigée
3) Saut Carpé, jambes serrées (D)
- Appel deux pieds et lancer de bras
- Saut carpé, jambes tendues écartées ou serrées
- Réception corrigée
Les Rotations en Gymnastique
La rotation est un mouvement du corps autour d’un axe fixe ou d’un point fixe, matériel ou non, dans l’espace autour de l’axe horizontal. Il existe trois principales manières d’effectuer cette rotation : groupé (les genoux repliés contre la poitrine), carpé (les jambes tendues ramenées contre la poitrine) et tendu (les jambes tendues dans l’axe du tronc).
Roue, Rondade
Roue à deux bras (A)
Roue sur 1 bras (B)
Rondade + saut carpé écart (C)
Rondade + Saut 1/2 tour + Roulade avant élevée (D)
Flip, Saltos
Salto avant groupé sans tremplin (D)
- Elan Pré-appel
- Fermeture tronc/jambes
- Saut groupé
- Arrivée stabilisé
Salto arrière groupé avec impulsion sans tremplin (D)
Les Chandelles en Gymnastique
Le principe s’arrête sur le faite de s’allonger sur le dos sur le sol en mettant nos bras le long de notre corps avec nos paumes tournées vers le sol.
Vous Levez alors les jambes tendues en angle droit par rapport au sol. Levez maintenant les hanches de quelques centimètres à la force des abdominaux, en pointant les pieds au plafond. Maintenez cette position durant 2 secondes et baissez lentement les hanches vers le sol en contractant toujours vos abdominaux. Si vous arrivez à tenir 2 secondes vous pouvez tenir plus longtemps.
1) Chandelle tenue (A)
- Alignement du tronc et des jambes tendues
2) Chandelle tenue + Relevé en Roulade avant groupée (B)
- Tronc-jambes alignés
- Elan jambes tendues
- Se relever sans les mains
- Position corrigée
3) Chandelle tenue + Repoussé à l’ATR (D)
- Tronc-jambes alignés
- Descendre les jambes, Projeter les jambes vers le haut
- Pousser des bras, Passer à l’ATR
- Redescente contrôlée en fente
- Position corrigée finale
Les éléments de liaison en Gymnastique
Les éléments gymniques de liaison jouent un rôle important dans la gymnastique puisqu’ils servent à coordonner les figures gymniques, à rapporter des effets visuels qui donnent une certaine esthétique aux enchaînements et mini-enchaînements. On peut distinguer 3 familles d’éléments de liaisons :
Les Sauts : Action de se détacher un bref moment du sol ou de l’endroit où on se trouve par une détente du corps, et de se projeter à une certaine hauteur et à une certaine distance.
Les Tours : Suivre, longer en changeant de direction, en effectuant un mouvement courbe ou circulaire.
Souplesse et maintien : La souplesse est une qualité physique qui permet de réaliser un geste avec un maximum d’amplitude et d’harmonie.
Conclusion
Enfin, la gymnastique est une activité qui se réfère à des formes à exécuter en relation avec un code de référence. C’est une activité motrice vue et jugée dont l’esthétisme est en rapport avec la maîtrise du geste et en référence à des indicateurs de réussite.
Après avoir eu une idée transversale sur l’ensemble des figures ou éléments qui peuvent être pratiqués dans la gymnastique, l’enseignant doit trouver un juste équilibre entre animation et apprentissage et la capacité des apprenants.
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